70-jähriger Triathlet vs. 40-jährigem Triathlet vs. 74-jährigem sitzendem Mann

Regelmäßige körperliche Aktivität verhindert den altersbedingten Muskelabbau und den Funktionsverlust…

„Es wird allgemein angenommen, dass mit dem Altern ein unvermeidlicher Rückgang von Vitalität zu Gebrechlichkeit einhergeht. Dazu gehören das Gefühl der Schwäche und oft auch der Verlust der Unabhängigkeit. Diese Rückgänge haben möglicherweise mehr mit der Wahl des Lebensstils zu tun, einschließlich sitzender Lebensweise und schlechter Ernährung, als mit dem absoluten Potenzial der Alterung des Bewegungsapparates.

In dieser Studie haben wir versucht, die verwirrenden Variablen der sitzenden Lebensweise und des Muskelabbaus zu eliminieren und die Frage zu beantworten, was wirklich mit unseren Muskeln passiert, wenn wir älter werden, wenn wir chronisch aktiv sind. Diese und die hier diskutierten Studien zeigen, dass wir in der Lage sind, sowohl Muskelmasse als auch Kraft durch lebenslange körperliche Aktivität zu erhalten…..

Der Verlust von fettfreier Muskelmasse und die daraus resultierende subjektive und objektive Schwäche, die mit dem sitzenden Altern einhergeht, stellt erhebliche, aber veränderbare persönliche, gesellschaftliche und wirtschaftliche Belastungen dar. Als Sportmediziner müssen wir die Menschen ermutigen, in jedem Alter aktiv zu werden oder zu bleiben. Diese Studie und die hier besprochenen Studien dokumentieren die Möglichkeit, Muskelmasse und Kraft über das gesamte Alter hinweg durch einfache Änderungen des Lebensstils zu erhalten.„

Chronisches Training erhält fettfreie Muskelmasse bei Masters-Athleten (Kompakt)
Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes